08156650006 sms 08156650006 08156650006

( pcs)
GambarBarangjmlBeratTotal
keranjang belanja anda kosong
00,00Rp 0

Kenali Penyebab Susah Tidur Malam

Saturday, May 13th 2017.

Kenali Penyebab Susah Tidur Malam – Sulit tidur dimalam hari atau orang yang terkena Insomnia adalah kondisi saat seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak bisa tidur cukup lama sesuai dengan waktu yang dibutuhkan tubuh meski dia memiliki kesempatan untuk melakukannya. Hal tersebut menyebabkan kondisi fisik penderita insomnia menjadi tidak cukup fit untuk melakukan aktivitas keesokan harinya, mungkin sering kantuk atau hal lain yang bermalas-malasan, karena mereka tidak dapat tidur dimalam hari.

Seseorang dengan tidur merupakan keadaan tidak sadar yang terjadi secara alami untuk memungkinkan tubuh Anda untuk beristirahat. Saat tidur, tubuh akan melalui siklus yang bergantian antara tidur gerakan mata cepat (Rapid Eye MovementI/REM) dan tidur non-gerakan mata cepat (non Rapid Eye Movement/ non-REM). Anda mungkin akan melalui empat atau lima siklus tidur dalam satu malam. Satu siklus tidur berlangsung kurang lebih selama 90 menit. Diawali dengan 4 tahap tidur non-REM yang terdiri dari tidur ringan hingga tidur dalam. Lalu dilanjutkan dengan tidur REM dimana di tahap inilah proses mimpi yang akan terjadi ketika saat tidur.

Penyebab Susah TidurBeberapa pakar ilimiah dalam mencari sebuah penelitian menyimpulkan bahwa angka kasus insomnia di negara-negara berkembang termasuk Indonesia mencapai 150 juta kasus ditahun 2010. Penelitian yang sama menyatakan bahwa di antara delapan negara yang diteliti, Indonesia memliki kasus insomnia yang termasuk sedikit, yaitu 3.9 persen untuk pria, dan 4.6 persen untuk wanita, kebanyakan wanita sering terbangun ketika saat tidur dimalam hari, mungkin terlalu sering buang air kecil. Dibawah ini akan kami bagikan beberapa Penyebab Anda Susah Tidur Di Waktu Malam hari, dari itu anda bisa kenali lebih dalam tentang sulitnya tidur di waktu malam.

  • Masalah psikologi – Gangguan kecemasan dan depresi merupakan penyebab umum dari insomnia kronis. Penyebab psikologis lainnya misalnya tekanan hidup, marah, bipolar disorder, dan trauma. Tidur memang membutuhkan kesehatan mental yang baik sehingga tidurnya dapat nyenyak. Gangguan yang terjadi pada mental seseorang dapat membuat dirinya menjadi sulit untuk mengistirahatkan pikiran dan perasaan mereka. Orang yang banyak pikiran cenderung sulit tidur, misalnya cemas karena besok akan ujian atau stress karena dililit hutang. Cara untuk mengatasi tidak bisa tidur karena masalah psikologi yaitu dengan mengatasi masalah psikologis itu sendiri. Kita bisa memiliki banyak masalah namun saat akan tidur sebaiknya masalah tersebut tidak menjadi beban. Biarkan tubuh dan pikiran kita beristirahat dengan tenang sehingga keesokan harinya dapat menyelesaikan masalah yang dihadapi dengan lebih baik.
  • Masalah medis – Ada banyak kondisi medis dan penyakit yang berkontribusi pada gangguan tidak bisa tidur di malam hari. Kondisi medis tersebut misalnya asma, alergi, penyakit Parkinson, sakit ginjal, kanker, dan lain-lain. Seseorang yang sedang sakit tubuhnya cenderung lemah dan seharusnya dapat tidur dengan mudah, namun rasa sakit dan rasa tidak nyaman pada tubuhnya malah bisa membuat mereka sulit tidur. Penderita asma misalnya menjadi sulit tidur karena mereka mengalami masalah dalam pernapasan jika penyakit asma-nya kambuh. Masalah medis seperti penyakit yang serius kadang berdampak pada psikologis seseorang. Penderita penyakit serius kadang takut untuk tidur karena takut terjadi sesuatu pada dirinya. Peran orang-orang di sekelilingnya sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan psikologis seseorang yang sedang sakit.
  • Obat-obatan – Ada sebagian obat resep yang dapat berdampak pada waktu tidur seseorang. Obat-obatan tersebut misalnya antidepressants, stimulant untuk ADHD, hormon tiroid, obat tekanan darah, dan obat kontrasepsi. Obat-obatan umum yang juga berdampak pada tidur yaitu obat pilek dan flu yang mengandung alkohol, pereda rasa sakit yang mengandung kafein, dan obat pelangsing. Jika kita merasa setelah meminum obat-obatan tersebut kita menjadi sulit tidur maka bisa mencari obat pengganti yang tidak memiliki efek samping seperti itu, anda bisa mencoba untuk mencari suatu Obat Tidur yang dianjurkan oleh dokter anda, agar nantinya anda bisa tidur dengan nyenyak dan sambut pagi hari dengan fit dan segar.
  • Gangguan tidur – Insomnia sendiri merupakan gangguan tidur, namun ini sulit tidur bisa juga merupakan gejala dari gangguan tidur lainnya, misalnya sleep apnea, restless legs syndrome, dan circadian rhythm distrubances to jet lag. Sleep apnea merupakan gangguan tidur berupa berhenti sejenak bernapas saat tidur. Ini dapat terjadi 30 kali dan kadang diikuti dengan suara keras atau suara tersedak. Restless legs syndrome merupakan gangguan pada sistem syaraf yang menyebabkan terjadinya pergerakan pada kaki dan biasanya terjadi saat tidur. Orang dengan gangguan ini biasanya memiliki sensasi tak nyaman pada kaki dan kadang pada tangan mereka sehingga mereka tak bisa menahan diri untuk menggerakkan kaki tersebut.
  • Tidur di siang bolong atau istirahat terlalu sering – Penyebab tidak bisa tidur khususnya di malam hari salah satunya karena seseorang sudah terlalu banyak tidur atau istirahat pada siang harinya. Tubuh menjadi merasa cukup beristirahat sehingga pada malam harinya akan kesulitan tidur. Tidur di siang hari memang tidak dilarang namun tidak boleh terlalu lama. Tubuh sebaiknya beraktivitas pada pagi sampai sore hari. Olahraga secara teratur juga dianjurkan untuk membuat tubuh lebih bugar dan dapat tidur dengan nyenyak di malam hari.
  • Makan terlalu malam – Makan terlalu malam juga bisa menyebabkan seseorang kesulitan untuk tidur. Sebaiknya menghindari makan terlalu malam karena selain dapat menyebabkan sulit tidur, juga tidak baik untuk berat badan. Sebaiknya makan sebelum jam 7 malam sehingga makanan dapat diproses terlebih dahulu oleh sistem pencernaan sebelum waktu tidur. Malam malam sebaiknya dilakukan dua jam sebelum tidur dan makanlah makanan yang tidak pedas serta mudah dicerna. Makan malam juga sebaiknya dengan makanan yang nyaman untuk perut dan tidak terlalu banyak. Makanan pedas bisa membuat perut menjadi sakit dan dapat mengganggu waktu tidur di malam hari. Makan terlalu banyak akan membuat perut kita menjadi penuh dan tidak nyaman. Ada baiknya makan makanan secukupnya saja di malam hari.
  • Minum kafein, bahaya alkohol, dan nikotin – Minuman berkafein akan membuat kita menjadi kesulitan untuk tidur. Minuman beralkohol sebenarnya dapat membuat kita mengantuk namun akan mengganggu kualitas tidur kita. Sedangkan nikotin merupakan sebuah stimulan. Jadi sebaiknya tidak meminum minuman yang mengandung bahan-bahan tersebut menjelang waktu tidur. Kafein misalnya, sebaiknya dihindari setidaknya 8 jam sebelum waktu tidur.
  • Lingkungan yang bising – Bagi sebagian orang lingkungan yang bising menjadi salah satu penyebab tidak bisa tidur. Mereka membutuhkan lingkungan yang tenang sehingga bisa tidur dengan nyenyak. Jadi penting untuk memilih ruang tidur yang tidak dekat dengan keramaian. Ini memang tak berlaku bagi semua orang karena sebagian orang bisa tidur terlelap walaupun di tengah kebisingan. Rumah yang dekat dengan pabrik atau tempat-tempat bising juga bisa menjadi penyebab penghuni rumah menjadi sulit tidur. Tak heran kemudian banyak yang berlibur ke tempat-tempat sepi agar bisa beristirahat dengan nyenyak.
  • Gangguan dari luar – Gangguan dari luar seperti anak-anak yang bermain di tempat tidur dan nyamuk bisa menjadi penyebab seseorang tidak bisa tidur. Kamar tidur yang penuh dengan nyamuk berterbangan tentunya akan mengganggu waktu tidur seseorang. Saat kulit digigit nyamuk dan terasa gatal maka orang yang tidur cenderung untuk bangun. Belum lagi suara nyamuk yang cukup bising di dekat telinga. Oleh karena itu penting perlu untuk menciptakan lingkungan tempat tidur yang bebas dari nyamuk.
  • Usia lanjut – Orang dengan usia lanjut biasanya akan mengalami masalah saat tidur di malam hari. Orang dengan usia lebih dari 60 tahun cenderung banyak yang mengalami insomnia. Aktivitas orang usia lanjut yang tidak terlalu banyak juga bisa menyebabkan mereka mengalami insomnia.
  • Kehamilan pada wanita – Sebagian wanita yang hamil ternyata mengalami masalah tidak bisa tidur di malam hari. Hal ini bisa diakibatkan oleh perasaan mereka sendiri atau hormon yang berubah. Wanita yang hamil perlu menjaga kondisi tubuhnya dan mentalnya dengan baik. Tidur yang cukup juga sangat diperlukan agar tubuh tetap sehat dan bugar sehingga dapat memberikan asupan yang baik bagi sang janin. Tak jarang wanita hamil harus menghadapi masalah psikologis di masa kehamilan. Pasangan seharusnya bisa menjadi teman yang dapat mendukung sehingga permasalahan psikologis tersebut dapat teratasi dengan baik.
  • Aktivitas di malam hari – Penyebab tidak bisa tidur salah satunya yaitu karena melakukan aktivitas di malam hari, seperti bekerja, belajar, atau berpesta. Aktivitas tersebut tentu akan membuat tubuh menjadi aktif dan tidak membuatnya ingin tidur. Sebagian orang mungkin akan merasa mengantuk dan akhirnya tertidur, namun sebagian yang lain malah tidak bisa tidur setelah banyak melakukan aktivitas di malam hari. Pekerja shift misalnya, kadang harus bekerja di malam hari dan kadang di siang hari. Hal tersebut bisa mengganggu pola tidur mereka sehingga walaupun dia bekerja di pagi hari namun malamnya tetap tidak bisa tidur.
  • Mengerjakan aktivitas di tempat tidur – Sebagian orang menjadikan tempat tidur sebagai tempat untuk melakukan segala sesuatu, misalnya membaca, menulis, mendengarkan musik, dan lain-lain. Hal tersebut sebaiknya dihindari karena bisa menyebabkan seseorang menjadi kesulitan untuk tidur. Jadi tempat tidur memang seharusnya digunakan untuk tidur saja. Benda-benda yang ada di tempat tidur seharusnya hanya bantal, guling, dan selimut, sehingga saat kita naik ke tempat tidur berarti kita memang bersiap untuk tidur. Saat ini sebagian orang tak bisa lepas dari telepon selulernya, mereka kadang bermain ponsel di tempat tidur. Hal tersebut juga bisa menjadi salah satu penyebab seseorang tidak bisa tidur. Hindari menempatkan ponsel di tempat tidur, taruhlah ponsel di meja saja bukan di kasur.

Baca Juga Cara Mengatasi Susah Tidur

Nah.. dari kesimpulan diatas dalam artikel beberapa Penyebab Susah Tidur yang sudah kami bagikan, setidaknya anda bisa rubah pola hidup yang seperti pembehasan diatas, menjadi pola hidup yang lebih sehat, supaya penyakit Insomnia tidak terlalu mendalam dan melingkupi di kehidupan anda. Semoga Bermanfaat. Terima Kasih.

Produk terbaru

Rp 300.000
Order Sekarang » SMS : 08156650006
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeTiprofol cair
Nama BarangObat Bius Tripofol Cair
Harga Rp 300.000
Lihat Detail
Rp 350.000
Order Sekarang » SMS : 08156650006
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeLiquid Sex Cair
Nama BarangObat Bius Cair Liquid Sex
Harga Rp 350.000
Lihat Detail
Rp 600.000
Order Sekarang » SMS : 08156650006
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeRohypnol Pil
Nama BarangObat Bius Penenang Rohypnol
Harga Rp 600.000
Lihat Detail
Rp 300.000
Order Sekarang » SMS : 08156650006
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSleeping Beauty
Nama BarangObat Tidur Sleeping Beauty
Harga Rp 300.000
Lihat Detail
Rp 350.000
Order Sekarang » SMS : 08156650006
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeTrivam Cair
Nama BarangObat Bius Cair Trivam Propofol
Harga Rp 350.000
Lihat Detail
Rp 500.000
Order Sekarang » SMS : 08156650006
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeChlorophyll Spray
Nama BarangObat Bius Semprot Chlorophyll
Harga Rp 500.000
Lihat Detail
Rp 500.000
Order Sekarang » SMS : 08156650006
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeChloroform
Nama BarangObat Bius Hirup Chloroform
Harga Rp 500.000
Lihat Detail
Rp 250.000
Order Sekarang » SMS : 08156650006
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSoporific Powder
Nama BarangObat Bius Tidur Serbuk Manjur
Harga Rp 250.000
Lihat Detail
08156650006
08156650006
08156650006